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降低食欲的方法主要包括以下几个方面：

1.饭前进食：饭前喝水或吃水果可以增加饱腹感，从而降低食欲；

2、饮食结构：可以吃增加饱腹感的食物，如大豆、粗纤维等。高糖高蛋白饮食也能增加饱腹感，从而降低食欲；

3、手术：可以通过手术缩小胃，达到降低食欲的目的；

4、其他方法：有些药物可以降低食欲，同时可以有意识地控制食欲。

如果食欲旺盛，要考虑是否有甲亢、糖尿病等高代谢疾病。此时建议去医院做相关检查，排除器质性因素引起的多动症。

本文到此结束，希望对你有所帮助。