如今的脱发大军是越来越庞大啦，对于脑门子的空又凉我们究竟要怎样办呢？不多说，上干货！

一、保证良好作息

先反思一下自己是不是经常熬夜，经常不运动呢？这种习惯会影响人体的新陈代谢，导致油腺体不能正常分泌油脂。不利于毛发生长，从而脱发。

(相关资料图)

要有充分的睡眠，让毛囊在该休息时好好休息。

二、合理饮食

好吃的食物大家都喜欢，但往往对于身体没有太多好处。脱发要补充铁质、碘质、维他命E等元素。可以多吃豆类、黑芝麻、海带、莴苣之类的蔬果。可以改善头发干枯毛躁，推动细胞分裂，使头发生长。

注意少吃油腻辛辣的食物，护理头发期间清淡为主。

三、调整心态

当代人的学习工作压力都很大，情绪长期过于激动或者紧张都会导致头发掉落，所以这个时候也要注意放松自己的精神。

发友们调整好心态，学会解压，保持愉快的心情才有利于头发生长。

四、适度烫染

做发型不要过于频繁。如果需要经常烫染头发半年左右一次比较好。

五、轻柔洗发

适度洗发，不可太勤或太少，水温避免太烫。洗发时轻轻按摩头皮促进头皮血循环，不要用指甲去抠。洗完后，要用清水将头发清洗干净，避免泡沫残留。

如用吹风机吹干，要注意风温，过高温度会损伤发质及头皮。

六、合适护发

选择无刺激性适合自己发质的洗发水，并不要长时间地使用同一个品牌，以防头皮产生抗性导致清洁成效变差。

七、梳理方式

梳头的方位（发缝）假如长期固定一个分缝，紫外线，粉尘之类的物质一直接触一个地方，长久下来头缝就会越来越宽。

可以定期更换梳头的方位。

八、药物控制

外用药物：米诺地尔（注意用量）

口服用药：非那雄胺（男用）、螺内酯

选择药物治疗脱发程度已经略高，药物用量要严格听从医生嘱托。

当然，以上八个方法都只是针对轻中度脱发的初步改变啦，如果发现头发脱得厉害的话还是要去正规医院及时就诊哦。