经常吃坚果能有助于生发吗？这个得分情况，如果你是暂时性的精神脱发，吃些有助于生发的坚果和药物是有助于生发的，但如果你是脂溢性脱发和遗传性脱发，那就得早日查明病因，药物治疗或植发治疗了。

脱发/生发吃什么坚果比较好呢？这四种坚果可以多吃，还很常见。

核桃

核桃里面含有丰富的蛋白质、钙、铁、锌等多种营养元素，有研究表示1斤核桃就顶于5斤的鸡蛋或者9斤的牛奶，核桃里面含有丰富的阿尔法亚麻酸和欧米茄3脂肪酸是有助于生发的，能够增强毛腺细胞细胞活性，促进毛发生长。

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适合内分泌失调和肾虚引起的脱发患者，还有女性产后脱发、气血虚弱的人，都有很多好处的。

榛子

榛子的维生素E含量高达30%以上，维生素E防止血管硬化，有生发养发的功效，榛子里还含有丰富的甾醇，甾醇可以促进头皮新陈代谢，抑制头皮炎症，防止毛囊老化等。

适合：精神压力比较大的、中年脱发的人。

腰果生发

腰果中有的油脂比较多，油脂成分是不饱和脂肪酸。维生素A和维生素B2、维生素B6含量比较高，众所周知维生素B2和B6都有助于生发、养发。而且腰果是高蛋白和高维生素的食物，很适合脂溢性脱发（雄脱）人群食用。

花生

花生又名长生果，花生中也含有丰富的甾醇和不饱和脂肪酸，能使头发变多、富有光泽，不过花生不可多吃，含有大量油脂，一定要控制好使用量。

脱发吃什么坚果能生发？z这四种坚果已经告诉你们了，一定要控制好食用量，每天吃坚果不可超过30克，坚果虽好，但吃多也会对身体不易呦~

编辑：歌谣